 |
|
|
Как повысить самооценку
Вопрос "как повысить самооценку?" мои клиенты задают регулярно
Это говорит о том, насколько проблема самооценки часто встречается. В том числе и в завуалированной форме. На практике это означает, что проблема низкой самооценки оказывается сердцевиной многих других сложностей, которые заставляют человека обратиться к психологу.
Например, если у вас слишком ограниченный круг общения, то причина может быть в том, что вам в принципе сложно "отпускать" близкого человека, давать ему свободу. Тогда вы просто перестаете завязывать близкие отношения. Это происходит из-за неуверенности в себе, неосознанного страха быть покинутым, не выдержать соперничества с другими людьми. Когда такой человек приходит ко мне, то он еще не знает, что можно радоваться свободным отношениям. В этом случае важно помочь человеку научиться ценить себя, ведь когда ценишь себя - ценишь и других.
Человек с заниженной самооценкой ищет доказательства своей значимости
Когда самооценка занижена, то получается грустная картина - человек начинает отчаянно искать подтверждения своей значимости, но не в себе, а в окружающем мире. И тут есть много вариантов. Человек может уйти в трудоголизм, работая целыми сутками, отвоевывая себе ощущение собственной полезности. Ведь сам по себе - без внешних достижений и успехов - он не чувствует себя важным и ценным. Другая ситуация - человек работает, не получая удовольствия от своей деятельности, он абсолютно безотказен, поэтому им все пользуются. Такой человек не может сказать «нет» никому. Ведь если он откажет, его перестанут любить. Так он завоевывает себе место и внимание - за счет своих собственных желаний и потребностей.
Низкая самооценка может толкать человека и на постоянное подтверждение своей значимости в отношениях. Бывает, что человек стремится все время "завоевывать" кого-то, влюблять в себя, получая чувство превосходства. Другой наоборот - будет настолько стеснителен, что ему станет крайне сложно заводить какие-либо знакомства в принципе. Обычно во втором случае человек и начинает задаваться вопросом о том, как повысить самооценку. В отношениях с близкими людьми проблема низкой самооценки может проявляться в полном растворении, непонимании собственных границ и границ другого человека. Человек либо подстраивается во всем под другого, либо контролирует, все время чего-то требуя: внимания, ласки, подарков, и даже - думать и чувствовать как он сам.
Низкая самооценка затрудняет восприятие мира и вызывает нерешительность
Людям с низкой самооценкой сложно радоваться жизни, сложно ощущать ее разнообразный поток, следовать естественному ходу событий. Хочется постоянно что-то делать, чтобы чувствовать себя хорошим, либо руки просто опускаются от безысходности, и тогда уже ничего не хочется. Таким людям тяжело воспринимать других такими, какие они есть, видеть их настоящими. Окружающие в таком случае необходимы как зеркало, в котором можно увидеть себя.
Также сложно им даются какие-либо решения - фактически любой выбор вызывает негативные эмоции. Ведь хочется быть хорошим для всех. Многие клиенты говорят о постоянно преследующей их мысли: "я недостаточно хорош, не заслужил, не имею права". Зачастую такие люди не разрешают себе быть счастливыми. Как будто они сами себя заковали в тюрьму.
Как повысить самооценку с помощью психолога
Опыт показывает, что самостоятельно с проблемой самооценки разобраться сложно. Однако обратиться за помощью психолога для человека с низкой самооценкой часто означает признаться себе в том, что ты - неудачник. Печально, но так думают многие клиенты. На самом деле, психолог поможет взглянуть на ситуацию с другой стороны. Человек с низкой самооценкой, который впервые пришел на прием, не верит, что можно что-то изменить. Поэтому он просит психолога изменить окружающих, обстоятельства жизни или пытается сделать так, чтобы все решилось "само собой". И тут очень важна поддержка специалиста.
Психолог может помочь увидеть вашу роль и вашу ответственность за происходящее. А дальше подействует психологический закон: видишь ответственность - видишь и возможности. Спустя всего лишь несколько встреч, у вас уже появятся силы что-то делать, возрастет уверенность в себе. Любой опытный психолог приведет вам большое количество подобных примеров из своей практики.
Каждый из нас не лучше и не хуже другого. Мы просто есть. И себя нужно любить - не мучая, а помогая. Это знают все. Но как же сложно стать себе другом, поддерживать самого себя!
Позвоните мне, я уверена - вместе мы справимся!
Проблема одиночества
|
|
